Pierwsza wizyta u psychologa [W MIEŚCIE] — pytania i poradnik
Nie musisz mieć gotowych słów.
Decyzja o pierwszej wizycie u psychologa często budzi wątpliwości: czy mój problem jest „wystarczająco poważny”, co powiedzieć, czy to coś zmieni. Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęstsze pytania.
Jeśli potrzebujesz pomocy od razu
Przy bezpośrednim zagrożeniu życia lub zdrowia nie czekaj na wizytę — zadzwoń pod numer alarmowy 112. W kryzysie psychicznym możesz skontaktować się z Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym: 800 70 2222 (bezpłatnie). Konsultacje nie zastępują pomocy w nagłej sytuacji.
Informacje i dostępne formy pomocy w Centrum WsparciaZanim przyjdziesz
Kiedy warto iść do psychologa?
Gdy coś od dłuższego czasu utrudnia Ci codzienne życie: pracę, sen, relacje albo odpoczynek. Nie trzeba czekać, aż będzie „bardzo źle”.
Czym różni się psycholog od psychoterapeuty i psychiatry?
Psycholog prowadzi konsultacje, wsparcie i diagnozę psychologiczną. Psychoterapeuta prowadzi psychoterapię, do czego potrzebne jest dodatkowe, kilkuletnie szkolenie. Psychiatra jest lekarzem: diagnozuje zaburzenia i może przepisać leki.
Czy potrzebuję skierowania?
Nie. Na prywatną konsultację możesz umówić się bez skierowania.
Co powiedzieć na pierwszej wizycie?
Tyle, ile chcesz. Możesz zacząć od zdania „nie wiem, od czego zacząć”. Pomogę pytaniami.
Spotkania
Ile trwa konsultacja?
Pierwsza konsultacja: [CZAS] min. Kolejne konsultacje: [CZAS] min. Konsultacja online: [CZAS] min.
Ile spotkań będzie potrzebnych?
To zależy od sytuacji i Twojego celu. Czasem wystarczy kilka konsultacji, czasem dłuższa współpraca. Po pierwszych spotkaniach powiem, jak to widzę.
Czy konsultacja online będzie dla mnie odpowiednia?
Odpowiedniość konsultacji online oceniamy indywidualnie, biorąc pod uwagę Twoją sytuację i potrzeby. Ta forma wymaga stabilnego połączenia oraz miejsca, w którym nikt nie słyszy rozmowy. Jeśli lepsza będzie inna forma pomocy, omówimy dostępne możliwości.
Czy to, co powiem, zostanie między nami?
Tak, obowiązuje mnie tajemnica zawodowa. Wyjątki dotyczą sytuacji przewidzianych prawem, np. bezpośredniego zagrożenia życia. Omawiam je na pierwszej konsultacji.
Kiedy potrzebna jest inna pomoc
Co zrobić w nagłym kryzysie?
Przy bezpośrednim zagrożeniu życia lub zdrowia zadzwoń pod 112. W kryzysie psychicznym możesz również skontaktować się z Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym: 800 70 2222 — bezpłatnie. Nie czekaj na termin zwykłej konsultacji, gdy potrzebna jest pilna pomoc.
Czy psycholog może przepisać leki?
Nie. Jeśli uznam, że potrzebna jest konsultacja lekarska, zasugeruję wizytę u psychiatry. Nie odstawiaj ani nie zmieniaj leków bez lekarza.
Organizacja
Gdzie przyjmujesz?
W gabinecie [w mieście] przy [ulica i numer] oraz online.
Ile kosztuje konsultacja psychologiczna?
W gabinecie: [CENA] zł / [CZAS] min. Online: [CENA ONLINE] zł / [CZAS] min.
Poradnik: jak przygotować się do pierwszej konsultacji
Zapisz kilka myśli.
Co Cię sprowadza, od kiedy to trwa, w jakich sytuacjach jest gorzej. Nie musisz z tej kartki korzystać, ale ułatwia start.
Pomyśl, czego oczekujesz.
Ulgi, zrozumienia sytuacji, decyzji, wsparcia w trudnym okresie? Nawet „nie wiem” to dobra odpowiedź.
Przy spotkaniu online zadbaj o miejsce.
Zamknięte drzwi, słuchawki, naładowany telefon lub laptop. Sprawdź połączenie kilka minut wcześniej.
Daj sobie czas po spotkaniu.
Rozmowa może poruszyć emocje. Jeśli możesz, nie planuj od razu ważnych obowiązków.
Pamiętaj, że możesz zmienić specjalistę.
Dobra relacja z psychologiem jest ważna. Jeśli po kilku spotkaniach czujesz, że współpraca nie pasuje, warto o tym powiedzieć.